Quando o corpo para de responder à dieta e ao treino, muitas mulheres acreditam estar falhando no esforço. Mas, segundo o médico Arthur Victor de Carvalho, especialista em performance metabólica e modulação hormonal feminina, o problema costuma ser a estratégia — não a dedicação.

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O profissional explica que a chave do emagrecimento sustentável está menos em “queimar calorias” e mais em construir massa magra, além de ajustar a hormonalidade e garantir vitalidade a longo prazo.

Quando fazer tudo certo não basta

É comum encontrar mulheres que seguem a dieta, treinam com regularidade, dormem bem e, ainda assim, não veem o peso mudar. A frustração aparece, a motivação cai e surge a dúvida: o que está errado?

Segundo Carvalho, a resposta está na maneira como o corpo feminino reage aos estímulos metabólicos — bem diferente do masculino. “A mulher que só busca ‘queimar’ acaba perdendo o que mais precisaria preservar, o músculo”, afirma. “Sem massa magra, o metabolismo desacelera, a queima de gordura cai e o corpo entra em modo de defesa.”

Massa magra: o motor do metabolismo feminino

A massa magra — que inclui músculos, ossos e demais tecidos magros — é determinante para o gasto energético. Cada quilo de músculo consome calorias até mesmo em repouso, aumentando a taxa metabólica basal.

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