Uma dieta equilibrada consegue suprir os nutrientes que o corpo precisa, colaborando tanto para o bem-estar momentâneo como para a longevidade. Dentro de suas diretrizes alimentares, a Organização Mundial de Saúde (OMS) sugere o consumo de ao menos 400 gramas de frutas por dia, o que equivale a cerca de 5 porções.

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De acordo com a nutricionista Rayanne Marques, da Clínica Aesthesis, em Brasília, o ideal é incorporar várias frutas à dieta para que seus benefícios sejam complementares. “Devemos incluir opções no cardápio para garantir uma dieta equilibrada, a diversidade das frutas permite aproveitarmos os benefícios de cada uma”, aconselhou, em entrevista anterior ao Metrópoles.

O nutricionista Bruno Rua, que também atende em Brasília, lembra que as escolhas alimentares devem ser adequadas ao propósito individual, por isso é importante a orientação de um profissional da área de nutrição. “Não existem alimentos vilões, nem mocinhos. Na alimentação, precisamos entender como as opções combinam entre si, atendem aos nossos propósitos e se encaixam no nosso estilo de vida”, apontou, em entrevista anterior ao Metrópoles.

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