Uma boa alimentação e hábitos saudáveis são essenciais para melhorar a qualidade de vida das pessoas, fazendo com que elas aumentem a própria longevidade e vivam mais anos com qualidade. O simples ato de consumir alimentos comuns do dia a dia, mas que trazem muitos benefícios, pode ajudar nesse processo.

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“Alimentos ricos em antioxidantes, fibras e gorduras saudáveis promovem a longevidade pois reduzem inflamações e previnem doenças crônicas”, explica o nutricionista Guilherme Rodrigues, do Grupo Mantevida, em Brasília.

Alimentos que aumentam a longevidade
Alguns estudos apontam quais são os principais alimentos para promover uma vida mais longa e saudável, entre eles estão:

Epinafre

O vegetal é fonte de vitaminas A, C e K, além de ácido fólico, ferro, cálcio e antioxidantes. As propriedades nutricionais ajudam a prolongar a vida.

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