O whey protein é um suplemento popular entre atletas e praticantes de atividades físicas, frequentemente associado ao ganho de massa muscular. Mas você sabe, de fato, quando a suplementação é necessária?

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A nutricionista Carla de Castro, da Clínica Sallva, em Brasília, explica que o primeiro passo é avaliar a ingestão diária de proteínas para identificar se as necessidades estão sendo atendidas. “Nós avaliamos os hábitos alimentares para verificar se o paciente está consumindo alimentos ricos em proteína. O cálculo padrão fica entre 1 a 2 gramas de proteína por quilo de peso por dia”, diz.

Segundo ela, a suplementação pode ser indicada quando a dieta não é suficiente para suprir a demanda, seja por dificuldade de consumo de proteínas ou por condições específicas, como idosos que comem em pouca quantidade, crianças com seletividade alimentar ou pessoas que praticam exercícios intensos e necessitam de uma boa recuperação muscular.

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