Voltar à rotina depois das férias costuma ser difícil. O fim do descanso, da flexibilidade dos horários e da sensação de liberdade pode causar desânimo, cansaço e uma tristeza difícil de explicar nos primeiros dias de trabalho ou estudo.

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A tristeza pós-férias geralmente é passageira e faz parte do processo de adaptação. Mesmo assim, quando o sentimento continua, se intensifica ou começa a atrapalhar a vida, o quadro deixa de ser comum e precisa de mais atenção.

O que muda no cérebro com o fim das férias

Durante as férias, o cérebro recebe mais estímulos que estão ligados ao prazer e ao descanso. Por isso, ao voltar para a rotina, com horários e cobranças, essa mudança gera uma sensação de cansaço mental e emocional.

A redução de atividades prazerosas e o aumento das responsabilidades explicam sintomas comuns desse período, como irritação, falta de ânimo e dificuldade para manter a atenção. Isso não quer dizer fragilidade emocional, mas uma resposta natural do corpo a uma mudança no ritmo de vida.

Quando a tristeza pós-férias deixa de ser normal?

A atenção é necessária quando a tristeza não melhora e começa a atrapalhar a vida no dia a dia. Alguns sinais mostram que o quadro vai além do que só um período de adaptação:

• Desânimo que dura mais de duas semanas.
• Dificuldade constante de concentração.
• Queda no rendimento profissional ou acadêmico.
• Falta de vontade para atividades antes prazerosas.
• Descuido com a alimentação, o sono ou a própria rotina.

“A tristeza esperada após as férias tende a ir e vir e melhora com o tempo. Quando ela se mantém, se aprofunda ou interfere no autocuidado e nas atividades do dia a dia, já não se trata apenas de adaptação”, explica o médico psiquiatra Pedro Henrique Araújo, do Hospital Brasília Águas Claras, da Rede Américas.

Relação com ansiedade e depressão

Em algumas pessoas, o fim das férias não é necessariamente um problema, mas o retorno à rotina pode acabar trazendo à tona um sofrimento que já existia e acabou ficando menos evidente durante o período das férias.

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