Na busca pela perda de peso, a prática de atividade física é uma grande aliada. Uma das opções recomendadas, especialmente para quem não gosta de academia, é a caminhada ao ar livre. Mas será que é possível perder peso caminhando todos os dias durante um mês?

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A caminhada é uma excelente alternativa para quem está sedentário começar a movimentar o corpo. O exercício ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas, como a diabetes e a hipertensão. Além disso, os benefícios para o corpo começam a ser notados rapidamente.

“Estudos indicam que após 30 minutos de caminhada moderada, o corpo começa a liberar endorfinas, que melhoram o humor. Com duas semanas de caminhada regular, é possível observar melhorias na saúde cardiovascular e no condicionamento físico”, contou a professora de educação física Andrea Reis, que dá aulas na Universidade Católica de Brasília, em entrevista anterior ao Metrópoles.

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