Milho, canjica, pamonha, quentão… As festas juninas são recheadas de tentações calóricas. Mas, segundo a nutricionista Ingrid Ulhoa, é possível aproveitar os sabores da temporada sem comprometer a dieta. Com planejamento, atenção às porções e consciência na hora de escolher o que colocar no prato, é totalmente viável curtir o “arraiá” sem culpa e manter o foco nos hábitos saudáveis.

Cesar de oliveira/Agência Sergipe

A primeira dica da especialista é o planejamento. Antes de ir para a festa, Ingrid recomenda ter um dia de refeições balanceadas. “Inclua boas fontes de proteína, legumes e gorduras saudáveis. Isso ajuda a manter a saciedade e evita que você chegue ao evento com muita fome”, orienta.

Outro ponto importante é selecionar com atenção o que vale a pena. “Escolha dois ou três pratos típicos que você realmente gosta e aproveite com calma. Assim, você mata a vontade e evita exageros”, diz a nutricionista.

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