Entre todas as vitaminas do complexo B, existe uma que se destaca quando o assunto é benefício para o cabelo: a biotina. Também conhecida como vitamina B7, ela turbina a saúde e a qualidade dos fios, bem como das unhas e da pele, e é facilmente encontrada em farmácias para fins de suplementação.

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A substância ganhou essa notoriedade por participar da síntese de queratina, extremamente importante na construção e manutenção das madeixas. Além disso, participa ativamente do metabolismo, atuando, por exemplo, no armazenamento de energia e na síntese de proteínas.

Como a queratina age?
A vitamina age na produção de glicogênio — reserva de energia produzida e armazenada pelo nosso organismo por meio da transformação dos carboidratos —, e no funcionamento de enzimas que atuam na absorção de gorduras, aminoácidos e da glicose. Já no couro cabeludo, pode reverter quadros como queda e fraqueza capilar, por fortalecer a estrutura do cabelo.

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