Medicamentos para perda de peso, como o Ozempic, têm ganhado popularidade nos últimos anos por sua capacidade de ajudar na redução do peso corporal pelo seu efeito de supressão do apetite.

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O endocrinologista Renato Zilli, do Hospital Sírio-Libanês, explica que o Ozempic é um agonista do receptor GLP-1. O remédio imita um hormônio intestinal responsável por aumentar a sensação de saciedade, retardar o esvaziamento gástrico e influenciar a região do cérebro que controla o apetite. “Ele pode resultar em uma redução significativa no consumo calórico diário”, afirma o especialista.

Embora originalmente desenvolvido para o tratamento da diabetes tipo 2, o medicamento passou a ser utilizado para controle do apetite, conforme explica a nutricionista clínica Andrea Ferrara, da Clínica Bottura, em São Paulo. “O Ozempic promove o controle da glicemia e aumenta a saciedade, mas nenhum alimento consegue replicar exatamente seus efeitos”, pontua.

Ainda assim, a alimentação pode ser uma grande aliada na perda de peso. Incluir opções que ajudam a promover saciedade e controlar o açúcar de maneira similar a alguns dos benefícios do medicamento é uma boa dica para quem quer diminuir alguns números na balança.

A nutricionista Bianca De Luca, que atua em São Paulo, recomenda alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras monoinsaturadas. “Esses alimentos ajudam na produção de GLP-1, diminuindo a velocidade da digestão, proporcionando um esvaziamento gástrico mais lento e, consequentemente, uma sensação de saciedade maior”, esclarece ela.

Confira 7 alimentos que auxiliam na perda de peso:
1 – Aveia
A aveia é rica em fibras solúveis, como a beta-glucana, que formam uma substância gelatinosa no estômago. O processo desacelera a digestão e retarda o esvaziamento gástrico, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.

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