O potássio e o magnésio são minerais essenciais para o funcionamento adequado do organismo, contribuindo para a saúde muscular, óssea, cardiovascular e até para o equilíbrio emocional.

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Os nutrientes participam de diversas funções no corpo, como a contração muscular, a produção de neurotransmissores e o metabolismo energético.

“O magnésio é essencial para a absorção do cálcio. Sem esse mineral, o cálcio dificilmente será absorvido de maneira eficiente pelo organismo, prejudicando a densidade óssea e aumentando o risco de osteopenia e osteoporose”, diz a nutricionista Carla de Castro, da clínica Sallva, em Brasília.

Além da saúde óssea, a ingestão desses minerais favorece o metabolismo energético. “Eles auxiliam na metabolização de carboidratos e proteínas, o que gera mais energia para o funcionamento celular e melhora o desempenho físico e mental”, afirma Carla.

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