Ao dar início ao projeto de emagrecimento, muitas pessoas logo colocam na lista que irão fazer mais atividades físicas e diminuir as calorias da dieta. Ao menos no segundo ponto, isso pode não ser uma verdade universal.

Em diversos casos, a solução é justamente o contrário: aumentar as calorias da dieta. Isso se deve porque, na intenção de “secar”, o indivíduo que reduziu drasticamente o consumo calórico entra em uma estagnação de peso, o efeito platô, nome dado à adaptação do metabolismo frente a uma estratégia dietética.

Com esse efeito instalado, ainda que a pessoa tenha baixado a ingestão calórica, não conseguirá mais ver os dígitos da balança caírem, justamente por conta dessas adaptações que deixam o metabolismo mais lento.

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